Мы не задумываемся над тем, как мы дышим. А ведь правильное дыхание очень важно. Вот, что рассказал про дыхательные практики Йоги Шубха. Он изучал их в ашраме на берегах реки Ганг и посещал различные школы йоги.
Не торопитесь
Занимайтесь дыхательными практиками, когда вы расслаблены. Дайте себе время на то, чтобы настроиться на правильную волну и упокоиться. Не нужно напрягаться или усилено пытаться сосредоточиться: просто расслабьтесь и дышите.
Дышите через нос
Когда организм и тело расслаблены, возможно, что возникнет желание дышать ртом. Но правильно — через нос: глубоко и размеренно. В таком случае потребление воздуха ограничено, что заставляет нас замедлиться. В йоге именно носовое дыхание считается залогом долголетия и счастливой жизни.
Дышите глубоко
Во время вдоха ваша диафрагма должна сокращаться, живот — расширяться, а легкие — наполняться воздухом. Почувствуйте, как все ваше тело заряжается кислородом и энергией. Буквально 20-30 минут такой практики каждый день помогут вам повысить продуктивность и снизить стресс.
Следите за осанкой
И не только во время дыхания. Не сутультесь, держите спину ровно и расправьтесь плечи. Но следите за своими ощущениями — тело не должно затекать.
Определите частоту дыхания
Главная идея заключается в том, чтобы вы делали вдохи и выдохи через одинаковое количество времени. Например, тратили 5 секунд на вход, 5 — на задержку дыхания и 5 на выход. Я бы рекомендовал соотношение 4-7-8. Оно наиболее оптимально для большинства из нас. Впрочем, если такая схема вам не подходит, вы можете найти свою собственную. Главное, чтобы она повторялась во время каждой следующей практики.
Ведите здоровый образ жизни
Правильное дыхание — залог крепкого здоровья. Но не единственный. Перед практикой не злоупотребляйте жирной пищей, пейте больше воды, не забывайте про спорт и здоровый сон. Все это поможет вам хорошо себя чувствовать каждый день.
Дыхательная гимнастика
Мы не задумываемся над тем, как мы дышим. А ведь правильное дыхание очень важно. Вот, что рассказал про дыхательные практики Йоги Шубха. Он изучал их в ашраме на берегах реки Ганг и посещал различные школы йоги. Не торопитесь Занимайтесь дыхательными практиками, когда вы расслаблены. Дайте себе время на то, чтобы настроиться на правильную волну и упокоиться. Не нужно напрягаться или усилено пытаться сосредоточиться: просто расслабьтесь и дышите. Дышите через нос Когда организм и тело расслаблены, возможно, что возникнет желание дышать ртом. Но правильно — через нос: глубоко и размеренно. В таком случае потребление воздуха ограничено, что заставляет нас ...
Коментарии к статье
Вам будет интересно:
27.01.2021
Очистите свой организм всего за две недели с Коло-Вада Плюс
Изучая продукты Кораллового клуба глубже, общаясь с врачами с двадцатилетней практикой применения этих продуктов, осознаю, что раньше не серьезно относился к информации о программах оздоровления, не понимал процессов функционирования своего организма. Приведу в изложении беседу с врачом Натальей Владимировной Корнийченко, вот что она рассказала: 'В любой религии есть посты. Это своего рода очистка. В нашей компании есть программа Коло-Вада Плюс, которая позволяет всего за 2 недели провести глубокую очистку организма. Очистка происходит не только на уровне кишечника, но и на уровне крови и лимфатической системы'. И делиться на 3 этапа. 1 этап, длится семь дней. В ...
27.01.2020
Как очистить организм от шлаков и токсинов
Скажите вы часто болеете, испытываете упадок сил, энергии? Так вот, причиной всему - забитый шлаками, ядами и токсинами толстый кишечник. Учеными доказано, что 90% болезней начинается именно с этого. В толстой кишке создается благоприятная среда для размножения паразитов. Попадая в организм человека, они выделяют яды и токсины вызывая интоксикацию и плохое самочувствие как у детей, так и у взрослых. Многим из вас известно такое слово, как Детокс. Его необходимо проводить регулярно, по крайней мере 2 раза в год. Эта программа состоит из натуральных природных компонентов. Она помогает восстановить функции организма и вывести накопившиеся токсины. Чтобы запустить процессы ...
27.01.2020
С чего начать развитие Международного бизнеса
Скажите, у кого нибудь из вас была мечта развить Международный бизнес? Я например, всегда мечтала иметь партнеров в разных городах и странах, путешествовать по всему миру и при этом иметь остаточный доход. Для понимания скажу так, остаточный доход - это поток денежных средств, который поступает на ваш счет, в течение многих лет, за когда-то проделанную работу. Восемь лет назад, мне предложили рассмотреть вариант сетевого бизнеса в Международной компании Coral Club. Честно скажу, не поверила. На тот момент была начинающим потребителем известного их бренда Живая вода Coral Mine. Получив результат по здоровью, решила попробовать, ведь ничем не рискую. У меня был традиционный ...
