Фейсфитнес: 8 упражнений для победы над гравитацией

Казалось бы, как связаны сила, уронившая яблоко на голову Ньютона, и возрастные изменения лица?

Самым прямым образом!

Ежесекундное воздействие силы гравитации, притягивающей все и вся к земле, приводит к тому, что мягкие ткани лица (кожа, мышцы и жировая прослойка) постепенно опускаются, контур лица теряет четкость, щеки обвисают, появляется второй подбородок, носогубные складки и складки на шее.

Задачу гравитации сильно упрощает неправильная осанка и усугубляющийся с возрастом недостаток коллагена и эластина – белков, отвечающих за плотность и упругость кожи.

Как обмануть силу гравитации – разбираемся в этой статье.

Качать или расслаблять? А может, все вместе?

Обмануть силу гравитации можно – и даже без помощи уколов красоты (до определенного возраста) . Достаточно каждый день заниматься фейсфитнесом – специальными упражнениями для лица, которые  помогут вернуть мягкие ткани на место.

Фейсфитнес часто путают с двумя другими методиками гимнастики для лица: фейсбилдингом и фейс-йогой. В чем разница?

Фейсбилдинг – качаем мышцы, фейс-йога – расслабляем, фейсфитнес – и качаем, и расслабляем.

Фейсбилдинг. Упражнения фейсбилдинга направлены на укрепление мышц лица. Приверженцы этой методики считают, что гравитацию можно победить, увеличивая мышцы в объеме, тем самым создавая плотный каркас, устойчивый к силе притяжения. При этом эффект от занятий появляется довольно быстро: маленькие и тонкие мышцы лица легко поддаются тренировке. Однако нужно помнить, что настойчивое выполнение укрепляющих упражнений может привести к тому, что в одних местах морщины разгладятся, а в других, наоборот, появятся : к огда определенные мышцы постоянно находятся в напряжении, нарушается баланс, и другая, противоположная им группа мышц становится слабой – и начинает провисать.

Фейс-йога. Фанаты этой методики считают, что п ерехитрить гравитацию с помощью укрепляющих упражнений сложно, ведь для борьбы со многими последствиями ее воздействия (например, со вторым подбородком) требуется не укрепление мышц, а, наоборот, их расслабление. Поэтому упражнения фейс-йоги направлены исключительно на снятие мышечных спазмов.

Фейсфитнес. Упражнения фейсфитнеса – золотая середина между фейсбилдингом и фейс-йогой. Приверженцы этой методики выполняют упражнения как на укрепление мышц, так и на их расслабление.

Решено: делаем!

Прелесть фейсфитнеса заключается в том, что упражнения можно выполнять где угодно: на работе или учебе, во время отдыха на пляже – или (вариант для тех, кто любит поспать до обеда) даже лежа на кровати.

Что потребуется для упражнений?

• прежде всего – никаких суперспособностей,
• 15-20 минут в день – 5 дней в неделю в начале, затем, спустя 2 недели занятий, – 2-3 дня в неделю,
• зеркало,
• и немного терпения.

Тщательно вымой руки и очисть лицо любимой пенкой или молочком – и приступай к гимнастике. Выполняя упражнения, держи осанку.

Каждое из упражнений повторяй по 5-20 раз.

Шаг 1. Устраняем «гусиные лапки»:

• прижми указательные пальцы к линии, соединяющей кончики бровей и внешние уголки глаз;
• закрой глаза на 6 секунд;
• повтори упражнение.

Шаг 2. Боремся с нависшим веком:

• на 6 секунд широко раскрой глаза;
• повтори упражнение.

При выполнении упражнений внимательно следи за кожей лица: если где-то образовались складочки, аккуратно разгладь их и прижми пальцем – так ты не допустишь образования новых морщин.

Шаг 3. Избавляемся от морщин на переносице:

• прижми 2 пальца (вертикально) к области между бровями;
• нахмурься – сведи брови к центру. Время напряжения, как и раньше, – 6 секунд;
• повтори упражнение.

При выполнении упражнений следи за тем, чтобы была задействована только та группа мышц, на которую оно направлено. Включение других мышц может привести к образованию новых морщин.

Шаг 4. Убираем морщины со лба:

• подними брови наверх – при этом важно положить ладони на лоб, чтобы не давать морщинам образоваться;
• как и с другими упражнениями, напряги мышцы на 6 секунд, затем расслабь.

Шаг 5. Предотвращаем опускание уголков рта:

• улыбнись;
• держи мышцы напряженными в течение 6 секунд;
• чтобы предотвратить образование новых морщин, указательными пальцами зафиксируй внешний уголок глаза, а большими – уголки губ.

Шаг 6. Придаем губам красивую форму:

• плотно сожми губы;
• на выполнение одного подхода – 6 секунд;
• чтобы избежать образования новых морщин, указательными пальцами растяни уголки губ в стороны.

Шаг 7. Боремся со вторым подбородком:

• помести кулаки под подбородком (костяшки согнутых пальцев – там, где начинается второй подбородок);
• опускай нижнюю челюсть и медленно открывай рот, преодолевая сопротивление руки;
• задержись в самой напряженной позиции на 6 секунд.

Шаг 8. Лебединая шея:

• расправь плечи и выпрями спину;
• откинь голову назад. Если ты сделала все правильно, ты почувствуешь, как натянулась кожа от подбородка до ключиц;
• выдвини вперед нижнюю челюсть;
• оставайся в такой позе в течение 10 секунд;
• для выполнения этого упражнения достаточно трех подходов.

Закончив выполнять упражнения, умойся прохладной водой и нанеси на кожу питательный крем.