КОНСТРУКТОР ПРИЁМОВ ПИЩИ

КОНСТРУКТОР ПРИЁМОВ ПИЩИ
0

Это палочка-выручалочка всех худеющих и идеальный рацион для похудения в 3 картинках и без длинных теоретических постов Соблюдая эту схему в приемах пищи, можно комфортно худеть без диетолога Дополните рацион двумя перекусами фруктовый (фрукт+ 20 гр орехов) кисломолочный (200 мл кефира/простокваши/йогурта ИЛИ 100 гр творога + 1-2 хлебца И вот он - ваш идеальный рацион стройности! Размер порции для основного приёма пищи 250-300 гр если ваш вес 60-70 кг 300-350 гр, если ваш вес 70-80 кг 350-400 гр, если ваш вес 80-90кг 400-450 гр, если ваш вес более 90 кг Как правильно подобрать размер порции? Всегда ...

КОНСТРУКТОР ПРИЁМОВ ПИЩИ


Это палочка-выручалочка всех худеющих и идеальный рацион для похудения в 3 картинках и без длинных теоретических постов

Соблюдая эту схему в приемах пищи, можно комфортно худеть без диетолога

Дополните рацион двумя перекусами

  1. фруктовый (фрукт+ 20 гр орехов)
  2. кисломолочный (200 мл кефира/простокваши/йогурта ИЛИ 100 гр творога + 1-2 хлебца

И вот он - ваш идеальный рацион стройности!

Размер порции для основного приёма пищи

  • 250-300 гр если ваш вес 60-70 кг
  • 300-350 гр, если ваш вес 70-80 кг
  • 350-400 гр, если ваш вес 80-90кг
  • 400-450 гр, если ваш вес более 90 кг

Как правильно подобрать размер порции?

Всегда ориентируйтесь на темпы похудения - если вы соблюдаете рацион, но в течении недели вес стоит, то порции слишком большие и их необходимо сократить на 50 гр в каждый приём пищи. Если отвес за неделю составляет от 0,5 до 1,5 кг, то вы всё делаете правильно

Низкокалорийных овощей (помидоры, огурцы, перец, капуста, зелень, листовые салаты, кабачок) можно есть неограниченно, НО без чувства переедания, до комфортного состояния сытости.

На этапе активного снижения веса желательно исключить выпечку и сладости либо снизить их количество до 30 гр в день


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Очистите свой организм всего за две недели с Коло-Вада Плюс 27.01.2021
Очистите свой организм всего за две недели с Коло-Вада Плюс

Изучая продукты Кораллового клуба глубже, общаясь с врачами с двадцатилетней практикой применения этих продуктов, осознаю, что раньше не серьезно относился к информации о программах оздоровления, не понимал процессов функционирования своего организма. Приведу в изложении беседу с врачом Натальей Владимировной Корнийченко, вот что она рассказала: 'В любой религии есть посты. Это своего рода очистка. В нашей компании есть программа Коло-Вада Плюс, которая позволяет всего за 2 недели провести глубокую очистку организма. Очистка происходит не только на уровне кишечника, но и на уровне крови и лимфатической системы'. И делиться на 3 этапа. 1 этап, длится семь дней. В ...

Как очистить организм от шлаков и токсинов 27.01.2020
Как очистить организм от шлаков и токсинов

Скажите вы часто болеете, испытываете упадок сил, энергии? Так вот, причиной всему - забитый шлаками, ядами и токсинами толстый кишечник. Учеными доказано, что 90% болезней начинается именно с этого. В толстой кишке создается благоприятная среда для размножения паразитов. Попадая в организм человека, они выделяют яды и токсины вызывая интоксикацию и плохое самочувствие как у детей, так и у взрослых. Многим из вас известно такое слово, как Детокс. Его необходимо проводить регулярно, по крайней мере 2 раза в год. Эта программа состоит из натуральных природных компонентов. Она помогает восстановить функции организма и вывести накопившиеся токсины. Чтобы запустить процессы ...

С чего начать развитие Международного бизнеса 27.01.2020
С чего начать развитие Международного бизнеса

Скажите, у кого нибудь из вас была мечта развить Международный бизнес? Я например, всегда мечтала иметь партнеров в разных городах и странах, путешествовать по всему миру и при этом иметь остаточный доход. Для понимания скажу так, остаточный доход - это поток денежных средств, который поступает на ваш счет, в течение многих лет, за когда-то проделанную работу. Восемь лет назад, мне предложили рассмотреть вариант сетевого бизнеса в Международной компании Coral Club. Честно скажу, не поверила. На тот момент была начинающим потребителем известного их бренда Живая вода Coral Mine. Получив результат по здоровью, решила попробовать, ведь ничем не рискую. У меня был традиционный ...