Регистрация

Куда пропал белок?

Куда пропал белок?
0

Многие сейчас активно занимаются спортом, качают веса, хочтят набрать мышечную массу. Им нужен этот пресловутый секси-рельеф, что ж тут поделаешь)) Такие они девочки. Но вот не задача: оказалось, что у некоторых плохо усваивается белок. То есть вы можете объедаться сколько угодно мясом, рыбой и морепродуктами, но белка все равно будет не достаточно для построения мышц. Потому что он не переваривается должным образом и не доходит до пункта назначения. Что с этим делать? прежде всего налаживать работу ЖКТ, как бы не банально это не звучало. Должна быть достаточная кислотность и хорошее состояние слизистой желудка, вырабатывающей ферменты. налегать на клетчатку, тк ...

Куда пропал белок?


Многие сейчас активно занимаются спортом, качают веса, хочтят набрать мышечную массу. Им нужен этот пресловутый секси-рельеф, что ж тут поделаешь)) Такие они девочки.

Но вот не задача: оказалось, что у некоторых плохо усваивается белок. То есть вы можете объедаться сколько угодно мясом, рыбой и морепродуктами, но белка все равно будет не достаточно для построения мышц. Потому что он не переваривается должным образом и не доходит до пункта назначения.

Что с этим делать?

  • прежде всего налаживать работу ЖКТ, как бы не банально это не звучало. Должна быть достаточная кислотность и хорошее состояние слизистой желудка, вырабатывающей ферменты.
  • налегать на клетчатку, тк в ней есть необходимые ферменты для переваривания. Стараюсь есть много овощей и зелёных салатов вместе с белком.
  • больше пить воды. Вода активно участвует в процессах пищеварения. НО пить не с едой, тк можно разбавить желудочный сок и снизить кислотность. Я пью за 30 мин до еды или через час-полтора после. Из расчёта примерно 30 мл на кг веса. Я вешу 57 кг, вот и получается, что мне нужно около 2 литров в день.
  • способ приготовления мяса или рыбы тоже очень важен. Если вы любитель жарить все в кляре или до золотистой корочки, вы потеряете намного больше белка, чем если вы просто потушите мясо или запечете. Ну и плюс получите целый «букет» канцерогенов. Оно вам надо?

Ну и самое любопытное: переваривание и усвоение - это разные процессы!

Например, у вас достаточно ферментов для переваривания белка, НО хорошо ли он усваивается кишечником?

Качество усвоения зависит от здоровья слизистой кишечника.

Поэтому мы опять приходим к тому, что надо заниматься здоровьем кишечника, его микробиотой.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Очистите свой организм всего за две недели с Коло-Вада Плюс 27.01.2021
Очистите свой организм всего за две недели с Коло-Вада Плюс

Изучая продукты Кораллового клуба глубже, общаясь с врачами с двадцатилетней практикой применения этих продуктов, осознаю, что раньше не серьезно относился к информации о программах оздоровления, не понимал процессов функционирования своего организма. Приведу в изложении беседу с врачом Натальей Владимировной Корнийченко, вот что она рассказала: 'В любой религии есть посты. Это своего рода очистка. В нашей компании есть программа Коло-Вада Плюс, которая позволяет всего за 2 недели провести глубокую очистку организма. Очистка происходит не только на уровне кишечника, но и на уровне крови и лимфатической системы'. И делиться на 3 этапа. 1 этап, длится семь дней. В ...

Как очистить организм от шлаков и токсинов 27.01.2020
Как очистить организм от шлаков и токсинов

Скажите вы часто болеете, испытываете упадок сил, энергии? Так вот, причиной всему - забитый шлаками, ядами и токсинами толстый кишечник. Учеными доказано, что 90% болезней начинается именно с этого. В толстой кишке создается благоприятная среда для размножения паразитов. Попадая в организм человека, они выделяют яды и токсины вызывая интоксикацию и плохое самочувствие как у детей, так и у взрослых. Многим из вас известно такое слово, как Детокс. Его необходимо проводить регулярно, по крайней мере 2 раза в год. Эта программа состоит из натуральных природных компонентов. Она помогает восстановить функции организма и вывести накопившиеся токсины. Чтобы запустить процессы ...

С чего начать развитие Международного бизнеса 27.01.2020
С чего начать развитие Международного бизнеса

Скажите, у кого нибудь из вас была мечта развить Международный бизнес? Я например, всегда мечтала иметь партнеров в разных городах и странах, путешествовать по всему миру и при этом иметь остаточный доход. Для понимания скажу так, остаточный доход - это поток денежных средств, который поступает на ваш счет, в течение многих лет, за когда-то проделанную работу. Восемь лет назад, мне предложили рассмотреть вариант сетевого бизнеса в Международной компании Coral Club. Честно скажу, не поверила. На тот момент была начинающим потребителем известного их бренда Живая вода Coral Mine. Получив результат по здоровью, решила попробовать, ведь ничем не рискую. У меня был традиционный ...